Module 0_Introductie en voorbereiding
Module 1_Basis van ademwerk
Module 2_Gezonde adembeweging
Module 3_Mind en adem
Module 4_Ontspanning
-
Module 4_Introductie (1:15)
-
Theorie 4_Sympatisch en parasympathisch zenuwstelsel (6:57)
-
Ademtechniek 4.1_Verlengde ademhaling voor loslaten en ontspannen (2:41)
-
Ademtechniek 4.2_ 4-7-8 Adem voor ontspannen focus (2:55)
-
Ademtechniek 4.3_ 'vu'-ademhaling voor directe ontspanning (4:38)
-
Module 4_Afsluiting (1:33)
Module 5_Focus
Module 6_Energie
Module 7_Reflectie en afsluiting 'Ademruimte in je werk'
